O JIN JOGI

Mojster Zhen Hua Yang pravi, da so tri stvari, ki jih je potrebno storiti, da se doseže joga:

- odstraniti, odblokirati, sprostiti vse blokade v pretoku energije skozi meridiane (energetske kanale) v telesu,

- zagotoviti in pospešiti pretok energije (narediti telo "pretočno") in

- samo sedeti in uživati naravno stanje paradiža, ki je znotraj nas samih.

In natanko to je preprosto delovanje  jin joge, ki danes velja za najbolj "globoko" jogo.  Se lahko naučiš biti odprt in sprejemajoč, tih in brez želja ali potrebe, da nekaj počneš? Biti odprt in sprejemajoč imenujemo jin, ženskost.  Sama bi jo poimenovala kar "joga ženske modrosti", saj deluje na ženskih paradoksih: Praznina je zato, da se napolni, Ko sem najbolj na tleh, začnem rasti, Kadar si ne želim ničesar, pride do mene največ ali Ko spustim to, kar imam, sprejmem, kar potrebujem....
Da bi zares razumeli, kaj je jin joga ali sploh katerikoli stil joge... je potrebno to najprej doživeti. Branje o jogi je enako kot branje menija, ko ste lačni. Dokler ne boste dejansko doživeli tega, kar vidite, vaše potrebe ne bodo zadovoljene. Ne gre za poseben stil ali šolo joge, tudi ni nek nov "izum" na tem področju. Še vedno je prava metoda in pot prav zavedanje.

Pa vendarle...

...je jin joga edinstven slog taoističnega mojstra Paulie Zink-a, ki je metodo sintetiziral in kombiniral s tradicionalno hatha jogo in več disciplin kitajskih taoističnih praks. Biti v harmoniji je bistvo taoističnega pristopa do zdravja, ki se opira na doktrino petih elementov (voda, les, ogenj, zemlja, kovina) in načela Jin & Jang, ki ga lahko razumemo kot dve plati medalje, eno ne more obstajati brez drugega. Jin & Jang sta vibraciji vesolja, ki se kažeta v vseh oblikah življenja. Vključevanje teh doktrin dodatno pripomore uravnotežiti naše zdravje in nas globoko poveže z našo resnično naravo.

Jin joga je edinstvena ravno v tem, da se v položaju resnično sprostite, omehčate mišice, da se lažje dokopljete do bolj globokih tkiv. Nič ni nenavadnega sedeti od 3 ali pa do 20 minut. Čas, preživet v jin joga položajih je podoben času, preživetega med meditacijo. Hatha Yoga Pradipika zajema le 16 položajev, kar je precej manj kot milijon položajev, ki se izvajajo danes. Ti položaji so opisani kot pomoč pri spodbujanju meditacije in dolga obdobja pranajame. Torej, gre za bolj meditativen pristop, kjer je fizični fokus veliko globlji od jang položajev.

Bernie Clark , eden izmed najbolj znanih jin joga učiteljev, v svoji knjigi našteva številne koristi prakticiranja jin joge: 

• obnavlja in ohranja naravno gibljivost naših sklepov, predvsem med popkom in stopali,
• odpira sistem meridianov, kar okrepi pretok  življenjske energije in uravnava naša čustva.
• Raziskave iz leta 2010 so pokazale, da jin joga v relativno kratkem času, in to samo v 4 tednih (!!), izboljša kronično bolečino v križu). Študije so tudi pokazale, da je jin joga ena izmed najbolj varnih, če ne, tudi najbolj učinkovitih metod za zdravljenje in izboljšanje spodnjih okončin kot tudi učinkovita metoda za odpravljanje stresa.
• Globlja sprostitev, večja sposobnost meditacije in izboljšana meditacija,
• uči nas, kako poslušati svoje telo, da smo to, kar smo in sprejemamo tisto, kar je v danem trenutku,
• občutek mirnosti in globlje samozavedanje ne samo na blazini, ampak tudi tekom vsakdana, 
• upočasnuje znake staranja in sprotno obnavljanje organizma (aktivira parasimpatični živčni sistem),
• primerna je za vsakogar, ki želi izboljšati svojo fleksibilnost in obseg gibanja,
• dostopna in primerna je vsakogar vseh starosti in sposobnosti, zagotavlja splošen občutek sproščenosti, veselja in dobrega počutja,
• krasna oblika joge za ženske v času menstruacije...
• praksa živahne vadbe joge (ashtanga joga, vinjasa flow), kjer je prisotno veliko jang energije, se občutno izboljša.

Vsak meditant pozna bolečino trdih kolen in bolečine v hrbtu.  Pri raztezanju vezivnih tkiv je lahko jin joga pogoj, da sedimo dlje in tudi bolj udobno in umirjeno. Vsi vemo, kako težko se je soočit s svojim umom, ko je vse, kar slišimo, kričanje našega telesa.

Kako izvajam jin jogo?
Na prvi pogled se ta stil joge zdi precej dolgočasen, pasiven ali mehek in je lahko tudi precej zahteven ravno zaradi dolgotrajnega zadrževanja položajev (3 do 5 min). Položaji so podobni klasičnim jogijskim položajem, razlika je le v tem, da so pasivni in se držijo dalj časa z namenom odpiranja in sprosčanja energije skozi določene dele telesa. Ko med položajem začutimo sproščanje, lahko ostanemo kjer smo, ali pa gremo globlje v položaj, pri tem pa ničesar ne pričakujemo in ne iščemo novih izzivov. Poslušamo svoje telo in upoštevamo njegove zahteve. Premikamo se le takrat, ko čutimo neudobje ali če se je telo odprlo in nas vabi, da gremo globlje. Med izvajanjem se učimo pravilnega negovanja dihanja, saj negovanje diha je pravzaprav negovanje samega sebe. Za vsak položaj obstaja nasproten položaj, da se telo in energijski tok uravnovesita. Primeren čas za prakso jin joge je:
- čas pred spanjem,
- čas po napornem dnevu (fizični, čustveni ali mentalni napor),
- ob vročih dnevih, ko gibanje ustvari preveč telesne toplote,
- ob času polne lune (ko so energije v zraku nemirne in raztresene),
- ob dnevih menstruacije.

 "Zakaj je ocean največji od vseh voda? Ker leži najnižje od vseh in je vsemu odprt." 

                                                                                                                                   (Lao Tse)

Pripravila: Bojana Galun 

Avtorske pravice pridržane!