Vam otekajo gležnji zaradi prekomernega sedenja, hoje ali vročine? V poletnem času je najbolje, da se izogibate vročini. Če se vaše telo ne bo segrevalo, se žile ne bodo širile in tako se tekočine ne bodo nabirale v nogah. Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju ali stanju, tudi prekomerna hoja zelo utrudi noge in gležnje. Med službo si privoščite kratke sprehode, če ne drugače, pojdite na stranišče. Mirovanje vašim gležnjem nikakor ne bo koristilo. Med dolgimi vožnjami in potovanji ne pozabite na to, da čim pogosteje vstanete, če pa to ni mogoče, enostavno krožite, pregibajte gležnje in krčite meča. Tudi slani prigrizki vam ne bodo naredili usluge, saj sol pripomore k zadrževanju vode v telesu.
KORISTI POLOŽAJA
- odpiranje in krepitev gležnjev,
- močna stimulacija štirih meridianov, ki tečejo skozi stopala in gležnje (želodec, vranica, jetra in žolčnik)
- odličen nasproten položaj po odpiranju nožnih prstov!
KONTRAINDIKACIJE
- kakršnakoli bolečina v gležnjih, zapusti položaj. Položimo odejo ali brisačo pod stopala za ublažitev pritiska.
- v primeru težav s koleni jih podložimo z odejo, kar bo delovalo zelo terapevtsko.
ZAVZEMANJE POLOŽAJA
Sedemo na pete (OPOZORILO: če se ob tem gležnji in kolena pritožujejo, morda ta položaj ni zate!). Dlani položimo na stegna in pri tem ohranjamo čim bolj dvignjen in odprt prsni koš, medtem ko dvignemo kolena navzgor.
PRIPOROČEN ČAS ZADRŽEVANJA POLOŽAJA
Okrog ene minute oz. do časa dobrega počutja.
