- da se nekateri opirajo na palice,
- gosjo hojo (zvijanje prednje strani stopal navznoter ali pa navzven).
- ženske z vratolomnimi visokimi petami stopicajo s trajno upognjenimi koleni,
- debelost, kjer odvečni kilogrami trpinčijo noge...
Kaj bi se zgodilo, če bi sezuli še nogavice? Tisoče kurjih očes, otiščancev, nepravilno raščenih kosti, omrtvičeni prsti, žulji, vnetja, paraziti, glivice... Uboge naše noge! Vse življenje nas nosijo, z njimi se lahko premikamo, dajejo nam občutek trdnosti in varnosti.....Jim znamo se posvetit in jim izkazat hvaležnost za delo, ki ga opravljajo?
Dokazano je, da kdor se vsakodnevno ukvarja s svojimi stopali, se v vsakdanjem življenju začne vesti bolj sproščeno, kot da bi se zaradi tega znebili marsikatere duševne zavore.
Noge sestavlja četrtina vseh kosti okostja, nekaj deset mišic, sklepov, vezi, kit. Vse to omogoča, da delujejo kot "amortizerji" in blažijo udarce. Zato je zelo pomembno, kakšno obuvalo jim namenimo. Refleksne cone na stopalih so zelo občutljive, z njih lahko beremo tudi zdravstveno stanje celega organizma. Stopala so pa tudi neposredno povezana z energetskim poljem Zemlje. Bosi se sprehodimo ali tecimo po rosni travi, malo obstojmo na mestu in Zemlja nam bo poslala topel val kot pozdrav in hkrati odvečne negativne telesne energije bo posrkala vase.
Hoja je najbolj naravno in nujno gibanje za človeka. S hojo namreč omogočimo našim okončinam normalno preskrbo s krvjo do najbolj oddaljenega živčnega vozla. Ko se polenimo in naravna mišična dejavnost oslabi v stopalih, se lahko živčni končiči stopala zatrdijo in začnejo se kopičiti tudi plasti kalcija.
Ko postane naš korak težak in neprožen, se moramo takoj zamisliti in vprašati, čemu. Naloga nog v našem življenju je, da na dan opravijo od pet do osem tisoč korakov!! Še niste danes?
Prvi znak staranja je občutek mraza v nogah in stopalih, čigar vzrok so slab krvni obtok, otrpli sklepi in primanjkljaj spolne energije. Upočasnitev krvnega obtoka zaradi spanja in daljše neaktivnosti povzroča kopičenje strupov in otrplosti mišic. Zato pogosto pravijo, da se starost začne v nožnih prstih.
NOSIMO UDOBNE ČEVLJE IN BODIMO ČIM VEČ ČASA BOSI!
S čevlji smo izgubili najbolj naravno zvezo z zemljo. Obutev, zlasti neprimerna, asfalt na cesti in beton zmanjšujejo naravni vpliv na senzorično funkcijo stopal, kakovost sporočil, ki jih dobivamo prek njih, se slabša. Vendar se danes čevljem ne moremo več odpovedati. Nosimo take, ki so mehke in udobne, da ne utesnjujejo nog. Podplati naj bodo prožni, najboljši so taki, da jih z obema rokama gladko zvijemo v lok. Peta naj ne bo višja od 3 cm. Nožni prsti se morajo prosto premikati. Kakšno srečo so imeli naši predniki, da so kar milijon let hodili po Zemlji bosi. Čeprav jih je bodlo in zeblo, se niso nit zavedali, da so ves ljubi dan stimulirali in uravnotežali delovanje žlez ter krvni in živčni sistem ter spodbujali delovanje vseh organov. Priporočam, da kadarkoli je mogoče, sezujte čevlje in hodite bosi, po čisti zemlji, vodi ali travi. To je najboljša samomasaža. Če se na plaži dolgočasite, poiščite kamenčke ali vejice in jih staknite med nožne prste.
POSLEDICE NOŠENJA PREVISOKIH PET SO:
- skrajšana ahilova tetiva in raztegnjene kite na sprednjem delu stopala,
- potisk medenice naprej, ramen nazaj in obremenitev mišic nog, največkrat stegenskih,
- nastane lahko tudi obračanje stopal navznoter, pritisk na kolke povzroča, da dobimo spuščen stopalni lok in raztegnjeno mehko tkivo, sklepi zato slabijo.
- Če je prehod iz nizkih pet do visokih pet, in obratno, prehiter, se mišice nog povsem šokira in lahko pride do vnetja ahilove tetive ter do bolečin v stopalnih lokih.
- Bolečine v petah in lokih, utrujena stopala,
- Če so še čevlji preozki, prsti v njem nimajo nikakršnega prostora. Tiščanje palca povzroči, da se ta obrne proti sredini, preostali štirje prsti pa so stlačeni drug ob drugem.
PREBUDIMO NOGE IN STOPALA ŽE ZJUTRAJ!
Ko se zbudite in ste še v postelji, iztegnite roke, noge in stopala. Ni pomembno, kako boste to storili, samo da se pretegnete. Gibe improvizirajte brez kakršnegakoli zaporedja. Začnite z razgibavanjem nožnih prstov, premikajte najprej nožna palca naprej in nazaj, ta gib bo stimuliral vse živce v telesu. Vajo ponovite vsaj 12x, da pa bo vaja še bolj učinkovita, se osredotočite na vajo, tako, da postanem nekakšna oblika meditacije.
Z masažo notranjega dela nog od spodaj navzgor stimulira pretok krvi. Tisti, ki čez dan veliko stojijo ali sedijo, trpijo zaradi krčev v nogah in razširjenih ven, ker je onemogočen normalen pretok krvi, ki se nabira v spodnjem delu nog in stopalih. Položite dlani na notranjo stran nog v višini gležnjev. Počasi premikajte dlani navzgor do dimelj. Z rokami pritiskajte enakomerno, da boste imeli med masažo prijeten občutek toplote. Dihajte normalno in se osredotočite na predel notranjih delov nog.
Z masažo zunanjega dela nog v smeri navzdol lahko preprečite ali odpravite težave kot so visok krvni pritisk, zadrževanje vode in vsemi težavami, ki so povezane z meridiani žolčnika, mehurja in želodca). V stoječem položaju položite dlani na zunanji del stegen in z neprekinjenimi gibi in enakomernim pritiskom spuščajte dlani po celotnem zunanjem delu noge preko kolen in meč do gležnjev. Ponovite vsaj 12x.
.jpg)
NAJ BODO PREBUJENE TUDI ČEZ DAN IN ZVEČER...
Če veliko sediš ali stojiš, ob prvi priložnosti, tudi če čakaš na avtobus, se izmenično dvigaj na konice prstov in pete. Večkrat na dan raztezaj in kroži z gležnji v obe smeri, kroženje pa naj bo gladko, tekoče in počasno. Raztegujete svoje noge in stopala ter tako osvežite mišice, saj boste pospešili delovanje krvnega obtoka.
Nekaj vaj za naše noge in stopala:
ODPIRANJE NOŽNIH PRSTOV
RAZTEG GLEŽNJEV
................
